Considerada um processo biológico causado pelo envelhecimento do organismo, a menopausa pode provocar sintomas bastante desconfortáveis às mulheres. Como forma de reduzir ou até mesmo eliminar os efeitos da condição, os suplementos para menopausa podem ser grandes aliados na busca pela promoção da saúde, bem-estar e qualidade de vida, além da reposição hormonal, realizada sempre de forma individualizada.
Por que usar suplementos para menopausa?
A ingestão de vitaminas, minerais e outros nutrientes são fundamentais para manter o funcionamento celular do nosso corpo de maneira adequada. Como o metabolismo celular é afetado durante a menopausa, os suplementos são utilizados como forma de complementar a dieta e aumentar a ingestão de nutrientes essenciais que possam estar em baixa quantidade no organismo.
Assim, os suplementos ajudam o corpo da mulher a trabalhar de maneira mais ordenada após a queda na produção de estrogênio. Ao suplementar a dieta, é possível reduzir os sintomas característicos da menopausa, evitar possíveis complicações mais graves e promover uma melhora na qualidade de vida.
É importante ressaltar que a suplementação nem sempre é necessária para todas as mulheres que estão na menopausa. Se você tem uma alimentação saudável, variada e sem restrições, provavelmente obterá todos os nutrientes necessários que ajudam a reduzir os sintomas da menopausa.
Por outro lado, é interessante suplementar sua dieta se, mesmo com uma alimentação saudável, seus exames apresentarem deficiências de vitaminas e minerais essenciais.
5 suplementos potentes para reduzir os efeitos da menopausa
Existem diferentes vitaminas, minerais e fitoterápicos indicados para minimizar os efeitos da menopausa. Abaixo, você confere 5 suplementos que podem te ajudar nessa missão:
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B trazem diversos benefícios para a nossa saúde. Na fase da menopausa, elas são essenciais para o correto funcionamento do organismo da mulher. As vitaminas B6 e B12 desempenham um papel significativamente mais importante: a B6 é importante para formar células vermelhas no sangue, possui ação antioxidante e contribui para o metabolismo. Já a vitamina B12 é fundamental para a extração de energia dos nutrientes e seu aproveitamento pelas células, além de ser imprescindível para formar células vermelhas.
Zinco
O zinco é uma importante fonte de antioxidante, protegendo o organismo das ações prejudiciais dos radicais livres e impedindo o envelhecimento precoce. Além disso, é um mineral essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, contribuindo para diversos processos corporais e atuando de forma preventiva contra uma série de doenças.
Cálcio
Durante a menopausa, as mulheres apresentam uma perda considerável na densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose e outras complicações. Por isso, a suplementação com cálcio é bastante recomendada durante essa fase da vida. Os suplementos de cálcio devem ser ingeridos após as refeições, já que a presença de outras vitaminas e minerais ajudam a potencializar sua absorção. A vitamina D também ajuda a absorver o cálcio, portanto, é recomendado tomar sol por cerca de 30 minutos diariamente e suplementar quando necessário.
Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo importante para a nossa saúde em qualquer fase da vida. Na menopausa, especialmente, a suplementação com ômega 3 traz benefícios ainda mais importantes, como prevenção de doenças cardiovasculares e câncer de mama, redução no risco de depressão, melhora nas funções de memória e foco, dentre outros.
Fitoestrogênios
Os fitoestrogênios – substâncias produzidas com origem vegetal – constituem-se como um importante tipo de suplementação para combater alterações hormonais causadas pela menopausa. A ação dessas substâncias é semelhante a dos estrogênios naturais, por isso, traz diversos benefícios ao organismo da mulher, como prevenção de tumores, combate aos radicais livres, redução no risco de doenças cardiovasculares e menor prevalência da osteoporose.
A importância da avaliação individual na menopausa
A suplementação para a menopausa traz importantes benefícios para a qualidade de vida da mulher, mas antes de começar o tratamento é fundamental passar por uma avaliação médica. Por mais que os sintomas sejam parecidos na grande maioria das mulheres, a suplementação depende da necessidade de cada paciente.
Somente após uma avaliação individual é possível determinar se você realmente precisa de suplementação e quais são os suplementos mais indicados para seu caso. Portanto, nunca inicie um tratamento por conta própria e sem acompanhamento médico. Lembre-se que sua saúde e bem-estar sempre devem estar em primeiro lugar!
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