Outubro Rosa é uma forma diferente de vivenciar o décimo mês do ano.
Graças a grande campanha de prevenção ao câncer de mama, toda a população mundial pode experimentar uma vantajosa queda nas estatísticas da doença.
Atualmente, o câncer de mama é a principal causa de morte por câncer na população feminina em quase todas as regiões do país, com exceção da região Norte, de acordo com o Ministério da Saúde.
Sendo assim, Outubro Rosa traz como principal finalidade a conscientização para o diagnóstico precoce do câncer de mama, assim como para a saúde da mulher, de forma geral.
Por isso, uma das formas de mobilizar o mundo para essa causa, é trazer informações de qualidade e compartilhar com o máximo de mulheres possível.
Outubro Rosa: participe dessa causa!
Como vimos, uma das maiores ações para a campanha do Outubro Rosa é a conscientização sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama.
Ou seja, além de auxiliar na manutenção da saúde da mulher, de maneira geral, o diagnóstico precoce aumenta consideravelmente as chances de cura da doença.
Sendo assim, algumas ações simples podem ser adotadas para prevenir o câncer de mama, como por exemplo:
- manter um estilo de vida saudável;
- faça consultas regulares ao ginecologista e mastologista;
- após os 40 anos, realize, anualmente, mamografia e autoexame da mama.
Além disso, o Outubro Rosa faz o papel importante de lembrar que toda mulher deve fazer o autoexame da mama, assim para identificar possíveis anormalidades.
Anormalidades identificadas no autoexame da mama
Veja alguns exemplos que podem ser identificados por qualquer mulher, durante o autoexame da mama:
- pequenas feridas ou lesões na mama;
- mama inchada;
- formato ou tamanho alterado da mama;
- irritação ao redor do mamilo com ardência, coceira ou vermelhidão;
- mamilo secretando líquido fora da amamentação;
- caroço perceptível ao toque na axila ou na mama;
- veia dilatada que aumenta o tamanho da mama;
- textura da pele alterada com surgimento de rugas ou caracterização de celulite;
- região da mama retraída, com prejuízo ao contorno.
Dessa forma, ao perceber qualquer tipo de alteração no autoexame, procure imediatamente sua ginecologista para maior esclarecimento.
Felizmente, o surgimento dos caroços pode ter caráter benigno, mas é justamente a partir da periodicidade do exame que podemos tirar a dúvida e garantir maior saúde para a mulher.
Além disso, mesmo que o nódulo seja maligno, ainda é totalmente possível interromper a progressão da doença, quando o diagnóstico é feito precocemente.
Mas para compreendermos melhor sobre o câncer de mama, é necessário entender como essa doença age no organismo e, de que maneira, torna-se possível preveni-la.
O que é o câncer?
O câncer é uma das poucas doenças que ainda não têm uma cura definitiva para todos os casos.
Para isso, adotar um estilo de vida saudável é fundamental. Isso porque os mais de 100 tipos da doença possuem uma relação direta com hábitos prejudiciais à saúde – fato que poderia tranquilamente ser evitado.
Mas antes de falarmos sobre como prevenir qualquer tipo câncer,l é preciso entender um pouco melhor essa doença e como ela atinge o organismo.
De maneira geral, podemos dizer que trata-se de um conjunto de mutações que acometem uma ou mais células em um determinado órgão.
Assim, a proliferação rápida e desordenada destas novas células cancerosas dificultam o bloqueio do seu desenvolvimento pelo sistema de defesa e, dessa forma, tais células passam a invadir locais onde não deveriam alcançar.
Logo, pouco a pouco, as células tumorais ocupam o lugar daquelas saudáveis e, assim sendo, comprometem as funções do órgão afetado.
Em algumas situações, ainda pode ocorrer a chamada metástase — quando a doença avança e se espalha pelo corpo do paciente.
Quais são as causas do câncer?
O câncer é causado pelas mudanças e danos que podem afetar nossos genes ao longo do tempo. Assim, cabe dizer que essas alterações são resultados de dois principais fatores: a herança genética e fatores ambientais.
No entanto, as estatísticas do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que entre 80% e 90% dos casos da doença são originados por fatores externos. Apenas uma pequena parte dos registros está ligada ao histórico familiar.
Por essa razão, é fundamental conhecer as atitudes que podem ser aliadas para prevenir o câncer e colocá-las em prática no dia a dia.
Confira agora 5 maneiras gerais de prevenir a doença, independente de sua especificidade.
5 maneiras de prevenir o câncer
Apesar de os fatores genéticos serem imutáveis e passíveis de aumentar o risco de câncer, mais de 100 mil casos e cerca de 60 mil mortes provocadas todos os anos pela doença poderiam ter sido evitados.
O estilo de vida saudável, segundo uma pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina da USP e a Universidade de Harvard, é uma excelente forma de combater o desenvolvimento do câncer.
Assim, as pequenas mudanças nos hábitos cotidianos, além de contribuir para sua saúde em geral, podem evitar o aparecimento da doença durante toda a vida.
A seguir, confira 5 dicas que preparei para te ajudar a ficar bem longe desse risco.
1. Exposição moderada ao sol
Quem nunca ouviu falar sobre a “vitamina do Sol”?
Pois é, os raios solares são a principal fonte natural de vitamina D, nutriente importante, que na verdade é um hormônio, para auxiliar diversas funções do nosso organismo.
Para ajudar na sua produção, a recomendação é tomar cerca de 15 a 20 minutos de sol todos os dias, no horário entre 11h e 13h, e se possível, 90% do corpo descoberto.
Entretanto, é fundamental adotar essa prática com cautela e moderação, já que a exposição excessiva à radiação solar pode afetar a atividade das células. Inclusive, esse estímulo contribui para o aparecimento de diversos tipos de câncer, sobretudo o de pele — que é o tipo da doença com maior incidência no Brasil, segundo o INCA.
Para estimular a síntese da vitamina D com segurança, minha dica é expor-se ao sol o suficiente para a produção do hormônio D, além de utilizar o protetor solar nos demais horários.
2. Mantenha uma alimentação balanceada
As dietas ricas em frutas, verduras e legumes são grandes aliadas na prevenção contra o câncer. Isso se dá basicamente por dois motivos.
O primeiro deles está relacionado à ingestão de nutrientes. Alimentos naturais contêm uma série de compostos (bioativos e fitoquímicos) capazes de interferir em vários processos que protegem as células. Ou seja, esse tipo de alimento combate os radicais livres, ajudando a proteger o DNA e impedindo que as células se multipliquem de forma desordenada.
O segundo motivo diz respeito à manutenção do peso. Já é sabido que as pessoas obesas podem não só desenvolver alguns tipos de câncer com mais facilidade, como também ter menos sucesso durante o tratamento.
Isso ocorre, pois, o excesso de peso pode trazer consigo outras doenças crônicas, como a hipertensão e o diabetes.
| 💡 Alimentos ultraprocessados, com alto teor de conservantes, podem aumentar o risco de desenvolver câncer colorretal. |
3. Pratique exercícios físicos regularmente
Além de prevenir a obesidade e suas consequências, manter o corpo em movimento é fundamental para evitar diversos tipos de doenças — entre elas o câncer.
Isso porque um organismo saudável tem menos riscos de sofrer alterações que podem desencadear uma atividade anormal no funcionamento das células.
Assim sendo, minha dica é que você procure praticar 30 minutos de atividade física diariamente ou pelo menos três vezes na semana.
Saiba que esse hábito também ajuda a regular a atividade metabólica e, com isso, melhora sua qualidade de vida.
Confira os 5 benefícios dos exercícios físicos para a longevidade saudável.
4. Livre-se dos vícios
O cigarro possui mais de 4.700 substâncias cancerígenas que, comprovadamente, aumentam de forma significativa o risco de desenvolver a doença.
Por isso, esse hábito está no topo dos fatores de risco para o câncer do pulmão, assim como da cavidade oral, laringe, faringe e esôfago.
Neste sentido, abandonar o tabagismo não só ajuda na prevenção do câncer, mas contribui para a saúde de todo o nosso organismo de forma geral.
O mesmo vale para as bebidas alcoólicas. Um estudo recente da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, revelou que, aproximadamente, 5% dos novos casos de câncer em todo o mundo estão diretamente ligados ao consumo de álcool.
Essa ligação ocorre porque o nosso corpo metaboliza o etanol encontrado no álcool e o transforma em acetaldeído. Sendo assim, esse composto pode danificar o DNA e as proteínas, o que representa um risco aumentado para o aparecimento de câncer.
Portanto, procure não ingerir bebidas alcoólicas em excesso, principalmente se você for fumante, já que o cigarro pode potencializar o efeito das bebidas.
5. Faça exames preventivos regularmente
O Outubro Rosa vem nos lembrar que a prevenção é o remédio mais eficaz para a maioria das doenças. Com o câncer não é diferente.
Portanto, manter uma rotina de visitas ao consultório, adotar hábitos preventivos e repetir os exames mais importantes com regularidade são atitudes fundamentais na batalha contra essa doença.
Neste sentido, gosto de lembrar a importância de eleger um profissional de confiança e incluir a Medicina Funcional/Integrativa na sua rotina de cuidados com a saúde.
Dessa forma, seu corpo estará sempre fortalecido para combater as ameaças externas.
Como prevenir o câncer quando há predisposição genética?
Essa lista de hábitos preventivos que acabamos de conhecer pode diminuir o risco de câncer em pacientes que não possuem histórico familiar.
Ou seja, isso significa que essas são atitudes que podem até mesmo retardar o aparecimento da doença em pacientes que possuem predisposição genética.
No entanto, se este é o seu caso, é preciso adotar alguns cuidados específicos, como a realização de exames específicos (como testes genéticos).
Além disso, é essencial manter acompanhamento médico constante, para tornar possível o diagnóstico e tratamento precoce do câncer, quando as chances de cura da doença são mais elevadas.
Por isso, o ideal é adotar essas ações para as nossas vidas e, se pudermos expandir o bem, vamos compartilhar a causa do Outubro Rosa para que outras pessoas possam ter acesso a esse tipo de informação.
Contamos com você para que esse conteúdo possa transformar a vida de muitas pessoas e diminuir os casos de câncer de mama.
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