Seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar seu condicionamento físico, a composição corporal é a melhor maneira de determinar suas necessidades nutricionais e orientar sobre as melhores práticas de exercícios para promover sua saúde e qualidade de vida.
Se basear somente no número da balança ou no resultado do IMC para alcançar seus objetivos é um erro, afinal seu corpo é muito mais complexo para avaliar sua saúde somente com base no seu peso e altura.
Afinal, o que é composição corporal?
A composição corporal é o conjunto dos componentes que formam a massa corporal. A avaliação da composição do nosso corpo é realizada para quantificar os principais componentes do organismo humano: água, ossos, músculos e gordura corporal.
Dessa forma, a composição corporal busca quantificar qual a percentagem da massa corporal corresponde a cada um dos elementos citados acima. Todos nós possuímos esses quatro componentes, mas em quantidades diferentes, que variam de acordo com a genética e hábitos de vida, como dieta, atividades físicas, dentre outros.
Para que serve a avaliação da composição corporal?
A avaliação da composição corporal é uma importante aliada no planejamento das ações e dos hábitos que devem ser adotados por cada paciente, de acordo com seus objetivos e necessidades. Esse método pode ser utilizado com diferentes finalidades, sempre visando a melhora no condicionamento físico, na saúde e bem-estar de maneira individualizada.
Por isso, a avaliação é importante para:
traçar um plano de alimentação equilibrado;
orientar sobre a prática dos exercícios físicos mais recomendados;
melhorar o desempenho na prática de esportes;
contribuir com o controle de peso, emagrecimento ou ganho de massa;
monitorar e acompanhar a evolução do paciente.
A eficácia da bioimpedância para medir sua composição corporal
A bioimpedância é um dos métodos mais eficazes e utilizados na medicina tradicional e alternativa para obter as percentagens individualizadas sobre as medidas e proporções de músculos, gordura, ossos e outras partes vitais do corpo.
O teste de bioimpedância oferece alta precisão para avaliar a composição corporal de cada paciente de maneira detalhada e completa. Os resultados permitem informar quantos quilos ou qual a porcentagem exata o paciente possui de gordura, massa muscular, ossos, água e uma série de outros elementos que fazem parte da nossa composição.
O teste é realizado em balanças de alta tecnologia, capazes de avaliar uma série de elementos que fazem parte da nossa composição corporal. Confira todos os elementos que o exame é capaz de medir:
água corporal total (quantidade ideal de água no corpo);
proteínas (para a construção de músculos);
minerais (para fortalecer os ossos);
massa de gordura corporal;
massa muscular esquelética;
massa livre de gordura;
IMC – Índice de Massa Corporal;
massa magra de cada segmento corporal (quatro membros e tronco);
percentual de gordura corporal;
relação cintura-quadril;
nível de gordura visceral;
grau de obesidade;
peso ideal baseado na composição corporal;
controle de gordura;
controle de músculos;
histórico da composição corporal;
impedância de cada segmento corporal.
Bioimpedância X Cálculo de IMC: qual o melhor método para auxiliar no tratamento da obesidade?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é um dos métodos mais utilizados para avaliar o estado nutricional de um paciente. Contudo, essa técnica apresenta algumas limitações, já que pessoas de mesmo peso e altura podem ter biotipos e necessidades nutricionais diferentes.
Com o cálculo do IMC – que considera apenas peso e altura – um homem de 100 kg com mais de 80% de massa magra apresenta um biotipo magro enquanto um homem de 100 kg com cerca de 70% de massa magra será considerado acima do peso.
Ou seja, nem sempre os dados do IMC correspondem à realidade e nem dizem sobre a real composição corporal do indivíduo. Isso porque o IMC não reflete, de maneira individual, as medidas e proporções da composição corporal de cada paciente.
Ao contrário do IMC, o exame de bioimpedância tem muito mais precisão nos resultados sobre a composição corporal, o que contribui para uma conduta individualizada e muito mais assertiva para promover a redução da gordura e de outros componentes prejudiciais e contribuir com a saúde, bem-estar e qualidade de vida do paciente.
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