Outubro Rosa: acredite no poder da medicina preventiva

Outubro Rosa é uma forma diferente de vivenciar o décimo mês do ano.

Graças a grande campanha de prevenção ao câncer de mama, toda a população mundial pode experimentar uma vantajosa queda nas estatísticas da doença.

Atualmente, o câncer de mama é a principal causa de morte por câncer na população feminina em quase todas as regiões do país, com exceção da região Norte, de acordo com o Ministério da Saúde.

Sendo assim, Outubro Rosa traz como principal finalidade a conscientização para o diagnóstico precoce do câncer de mama, assim como para a saúde da mulher, de forma geral.

Por isso, uma das formas de mobilizar o mundo para essa causa, é trazer informações de qualidade e compartilhar com o máximo de mulheres possível.

Outubro Rosa: participe dessa causa!

Como vimos, uma das maiores ações para a campanha do Outubro Rosa é a conscientização sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama.

Ou seja, além de auxiliar na manutenção da saúde da mulher, de maneira geral, o diagnóstico precoce aumenta consideravelmente as chances de cura da doença.

Sendo assim, algumas ações simples podem ser adotadas para prevenir o câncer de mama, como por exemplo:

• manter um estilo de vida saudável;
• faça consultas regulares ao ginecologista e mastologista;
• após os 40 anos, realize, anualmente, mamografia e autoexame da mama.

Além disso, o Outubro Rosa faz o papel importante de lembrar que toda mulher deve fazer o autoexame da mama, assim para identificar possíveis anormalidades.

Anormalidades identificadas no autoexame da mama

Veja alguns exemplos que podem ser identificados por qualquer mulher, durante o autoexame da mama:

• pequenas feridas ou lesões na mama;
• mama inchada;
• formato ou tamanho alterado da mama;
• irritação ao redor do mamilo com ardência, coceira ou vermelhidão;
• mamilo secretando líquido fora da amamentação;
• caroço perceptível ao toque na axila ou na mama;
• veia dilatada que aumenta o tamanho da mama;
• textura da pele alterada com surgimento de rugas ou caracterização de celulite;
• região da mama retraída, com prejuízo ao contorno.

Dessa forma, ao perceber qualquer tipo de alteração no autoexame, procure imediatamente sua ginecologista para maior esclarecimento.

Felizmente, o surgimento dos caroços pode ter caráter benigno, mas é justamente a partir da periodicidade do exame que podemos tirar a dúvida e garantir maior saúde para a mulher.

Além disso, mesmo que o nódulo seja maligno, ainda é totalmente possível interromper a progressão da doença, quando o diagnóstico é feito precocemente.

Mas para compreendermos melhor sobre o câncer de mama, é necessário entender como essa doença age no organismo e, de que maneira, torna-se possível preveni-la.

O que é o câncer?

O câncer é uma das poucas doenças que ainda não têm uma cura definitiva para todos os casos. 

Para isso, adotar  um estilo de vida saudável é fundamental. Isso porque os mais de 100 tipos da doença possuem uma relação direta com hábitos prejudiciais à saúde – fato que poderia tranquilamente ser evitado. 

Mas antes de falarmos sobre como prevenir qualquer tipo câncer,l é preciso entender um pouco melhor essa doença e como ela atinge o organismo. 

De maneira geral, podemos dizer que trata-se de um conjunto de mutações que acometem uma ou mais células em um determinado órgão.

Assim, a proliferação rápida e desordenada destas novas células cancerosas dificultam o bloqueio do seu desenvolvimento pelo sistema de defesa e, dessa forma, tais células passam a invadir locais onde não deveriam alcançar.

Logo, pouco a pouco, as células tumorais ocupam o lugar daquelas saudáveis e, assim sendo, comprometem as funções do órgão afetado. 

Em algumas situações, ainda pode ocorrer a chamada metástase — quando a doença avança e se espalha pelo corpo do paciente.

Quais são as causas do câncer?

O câncer é causado pelas mudanças e danos que podem afetar nossos genes ao longo do tempo. Assim, cabe dizer que essas alterações são resultados de dois principais fatores: a herança genética e fatores ambientais.

No entanto, as estatísticas do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que entre 80% e 90% dos casos da doença são originados por fatores externos. Apenas uma pequena parte dos registros está ligada ao histórico familiar.

Por essa razão, é fundamental conhecer as atitudes que podem ser aliadas para prevenir o câncer e colocá-las em prática no dia a dia.

Confira agora 5 maneiras gerais de prevenir a doença, independente de sua especificidade.

5 maneiras de prevenir o câncer

Apesar de os fatores genéticos serem imutáveis e passíveis de aumentar o risco de câncer, mais de 100 mil casos e cerca de 60 mil mortes provocadas todos os anos pela doença poderiam ter sido evitados. 

O estilo de vida saudável, segundo uma pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina da USP e a Universidade de Harvard, é uma excelente forma de combater o desenvolvimento do câncer.

Assim, as pequenas mudanças nos hábitos cotidianos, além de contribuir para sua saúde em geral, podem evitar o aparecimento da doença durante toda a vida.

 A seguir, confira 5 dicas que preparei para te ajudar a ficar bem longe desse risco.

1. Exposição moderada ao sol

Quem nunca ouviu falar sobre a “vitamina do Sol”? 

Pois é, os raios solares são a principal fonte natural de vitamina D, nutriente importante, que na verdade é um hormônio, para auxiliar diversas funções do nosso organismo. 

Para ajudar na sua produção, a recomendação é tomar cerca de 15 a 20 minutos de sol todos os dias, no horário entre 11h e 13h, e se possível, 90% do corpo descoberto.

Entretanto, é fundamental adotar essa prática com cautela e moderação, já que a exposição excessiva à radiação solar pode afetar a atividade das células. Inclusive, esse estímulo contribui para o aparecimento de diversos tipos de câncer, sobretudo o de pele — que é o tipo da doença com maior incidência no Brasil, segundo o INCA.

Para estimular a síntese da vitamina D com segurança, minha dica é expor-se ao sol o suficiente para a produção do hormônio D, além de utilizar o protetor solar nos demais horários.

2. Mantenha uma alimentação balanceada

As dietas ricas em frutas, verduras e legumes são grandes aliadas na prevenção contra o câncer. Isso se dá basicamente por dois motivos. 

O primeiro deles está relacionado à ingestão de nutrientes. Alimentos naturais contêm uma série de compostos (bioativos e fitoquímicos) capazes de interferir em vários processos que protegem as células. Ou seja, esse tipo de alimento combate os radicais livres, ajudando a proteger o DNA e impedindo que as células se multipliquem de forma desordenada.

O segundo motivo diz respeito à manutenção do peso. Já é sabido que as pessoas obesas podem não só desenvolver alguns tipos de câncer com mais facilidade, como também ter menos sucesso durante o tratamento. 

Isso ocorre, pois, o excesso de peso pode trazer consigo outras doenças crônicas, como a hipertensão e o diabetes.

3. Pratique exercícios físicos regularmente

Além de prevenir a obesidade e suas consequências, manter o corpo em movimento é fundamental para evitar diversos tipos de doenças — entre elas o câncer. 

Isso porque um organismo saudável tem menos riscos de sofrer alterações que podem desencadear uma atividade anormal no funcionamento das células.

Assim sendo, minha dica é que você procure praticar 30 minutos de atividade física diariamente ou pelo menos três vezes na semana. 

Saiba que esse hábito também ajuda a regular a atividade metabólica e, com isso, melhora sua qualidade de vida.

Confira os 5 benefícios dos exercícios físicos para a longevidade saudável.

4. Livre-se dos vícios

O cigarro possui mais de 4.700 substâncias cancerígenas que, comprovadamente, aumentam de forma significativa o risco de desenvolver a doença. 

Por isso, esse hábito está no topo dos fatores de risco para o câncer do pulmão, assim como da cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. 

Neste sentido, abandonar o tabagismo não só ajuda na prevenção do câncer, mas contribui para a saúde de todo o nosso organismo de forma geral.

O mesmo vale para as bebidas alcoólicas. Um estudo recente da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, revelou que, aproximadamente, 5% dos novos casos de câncer em todo o mundo estão diretamente ligados ao consumo de álcool.

Essa ligação ocorre porque o nosso corpo metaboliza o etanol encontrado no álcool e o transforma em acetaldeído. Sendo assim, esse composto pode danificar o DNA e as proteínas, o que representa um risco aumentado para o aparecimento de câncer. 

Portanto, procure não ingerir bebidas alcoólicas em excesso, principalmente se você for fumante, já que o cigarro pode potencializar o efeito das bebidas.

5. Faça exames preventivos regularmente

O Outubro Rosa vem nos lembrar que a prevenção é o remédio mais eficaz para a maioria das doenças. Com o câncer não é diferente. 

Portanto, manter uma rotina de visitas ao consultório, adotar hábitos preventivos e repetir os exames mais importantes com regularidade são atitudes fundamentais na batalha contra essa doença.

Neste sentido, gosto de lembrar a importância de eleger um profissional de confiança e incluir a Medicina Funcional/Integrativa na sua rotina de cuidados com a saúde. 

Dessa forma, seu corpo estará sempre fortalecido para combater as ameaças externas.

Como prevenir o câncer quando há predisposição genética?

Essa lista de hábitos preventivos que acabamos de conhecer pode diminuir o risco de câncer em pacientes que não possuem histórico familiar.

Ou seja, isso significa que essas são atitudes que podem até mesmo retardar o aparecimento da doença em pacientes que possuem predisposição genética.

No entanto, se este é o seu caso, é preciso adotar alguns cuidados específicos, como a realização de exames específicos (como testes genéticos). 

Além disso, é essencial manter acompanhamento médico constante, para tornar possível o diagnóstico e tratamento precoce do câncer, quando as chances de cura da doença são mais elevadas.

Por isso, o ideal é adotar essas ações para as nossas vidas e, se pudermos expandir o bem, vamos compartilhar a causa do Outubro Rosa para que outras pessoas possam ter acesso a esse tipo de informação.

Contamos com você para que esse conteúdo possa transformar a vida de muitas pessoas e diminuir os casos de câncer de mama.

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