Diante da pandemia do novo coronavírus, autoridades e órgãos de saúde têm alertado a população sobre a importância dos hábitos preventivos para evitar a proliferação do vírus. Como ainda não existe uma vacina ou tratamento específico para combater a Covid-19, fortalecer a imunidade é fundamental para evitar o contágio, bem como reduzir os sintomas e garantir uma boa recuperação caso você seja vítima da doença.
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O que você pode não saber é que seu intestino tem um papel fundamental no fortalecimento de seu sistema imunológico. E mais: se você possui problemas intestinais, é provável que seu organismo esteja mais vulnerável à invasão de agentes infecciosos, como o coronavírus.
A boa notícia é que com os cuidados adequados é possível cuidar da saúde de seu intestino e fortalecer sua imunidade para te manter longe da Covid-19. Continue a leitura e saiba mais!
Qual a importância do intestino para a imunidade?
Você já parou para pensar em qual lugar, do seu corpo, localizam-se as células do sistema imune? Cerca de 70% delas estão alojadas na mucosa intestinal, atuando de maneira contínua, intensa e silenciosa, desde que a atividade de seu intestino esteja ocorrendo da maneira adequada.
As bactérias comensais presentes no intestino exercem funções extremamente benéficas para a nossa imunidade. Elas são responsáveis por promover a integridade das células epiteliais, auxiliar na proteção da mucosa contra a invasão de agentes infecciosos e facilitar o metabolismo de fibras e nutrientes que produzem ácidos graxos com ação antiinflamatória e antioxidante.
A relação entre intestino e imunidade também pode trazer uma resposta imune maior a outros importantes órgãos do nosso corpo, como o pulmão, uma das principais estruturas afetadas pelo coronavírus. Neste contexto, cuidar da sua saúde intestinal é um importante hábito preventivo para otimizar a sua imunidade.
Bactérias boas X Bactérias ruins
Nosso intestino abriga bactérias boas e ruins, que estão diretamente relacionadas com nossa alimentação e estilo de vida. As bactérias benéficas atuam na produção de compostos antimicrobianos, sendo uma importante arma para eliminar as bactérias ruins e outros agentes infecciosos.
A capacidade de defesa do sistema imunológico está diretamente relacionada à quantidade de bactérias boas presentes no intestino: se o número delas diminuir, a quantidade de bactérias ruins irá aumentar. Isso significa que o organismo estará mais suscetível à ação de agentes causadores de doenças.
Prebióticos e probióticos: os melhores aliados para fortalecer seu intestino
A chave para fortalecer seu sistema imunológico está na alimentação. Vários componentes alimentares possuem ação direta sobre as células do sistema imune e podem alterar a reatividade imunológica do nosso corpo. Portanto, uma alimentação equilibrada influencia diretamente na capacidade de defesa de nosso organismo.
O consumo de alimentos específicos, como os probióticos e prebióticos, é uma excelente maneira de fortalecer seu sistema imunológico e evitar a contaminação pelo coronavírus. Entenda melhor sobre cada um deles!
Probióticos
Os probióticos são produtos alimentares à base de microorganismos vivos que contribuem para o equilíbrio da flora intestinal e trazem uma série de benefícios à nossa imunidade. A principal fonte de probióticos são iogurtes fabricados com leite, fermento lácteo e, claro, que possuem a presença de microorganismos vivos em sua composição. Alguns preparos como chucrute, kombucha e kefir também são boas fontes de probióticos.
Prebióticos
Os prebióticos são componentes alimentares não-digeríveis pelo organismo humano, mas que fazem parte da digestão das bactérias boas do trato intestinal.
É importante ressaltar que você deve buscar uma alimentação natural. O uso indiscriminado de medicamentos pode trazer malefícios às bactérias de seu intestino e comprometer a eficácia das células do sistema imunológico. O uso de medicamentos só é aconselhável com indicação e acompanhamento médico.
Sinais de que seu intestino não está saudável
Observar a saúde de seu intestino é um bom indicativo para avaliar como está seu sistema imunológico. Alguns sinais facilmente identificáveis podem indicar que o órgão não está com a saúde em dia. Dentre eles, podemos destacar:
- Constipação: também chamada de prisão de ventre, a constipação é caracterizada quando você fica mais de 4 dias sem ir ao banheiro ou realiza muito esforço para evacuar.
- Gases em excesso: os gases são naturais, mas quando produzidos em excesso podem indicar que seu aparelho digestivo não está digerindo todos os alimentos da maneira ideal.
- Diarreia: a diarreia, geralmente, é uma resposta a intoxicações alimentares. Caso haja sangue ou duração prolongada, é preciso investigar as causas do problema.
- Mudança na frequência de evacuação: qualquer mudança na frequência de evacuação é um sinal de que algo pode estar errado com o funcionamento de seu intestino.
- Cor das fezes: fezes com coloração amarelada, muito esverdeada ou com presença de sangue também são indícios de problemas intestinais.
Quer saber mais sobre a importância do intestino para sua imunidade e entender melhor como está sua saúde intestinal? Entre em contato com minha equipe pelo Whatsapp e agende uma teleconsulta, ou agende sua consulta presencial, em meu consultório no Campeche!
