Quem nunca sentiu preguiça ou desânimo para enfrentar algumas situações do cotidiano? Todos nós já tivemos falta de disposição em determinados momentos, principalmente quem possui uma rotina atribulada e vive na correria do mundo moderno. No entanto, a rotina agitada nem sempre é a grande responsável pela falta de energia do nosso corpo.
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Existem diversos hábitos de vida que resultam em falta de disposição e podem estar fazendo com que você sinta cansaço durante grande parte do dia. Ainda é comum que muita gente não encare a baixa energia como um problema, mas sentir-se sem disposição está longe de ser normal.
É importante entender que a falta de disposição pode indicar que sua saúde está sendo comprometida de alguma forma. Muito mais do que ausência de doenças, a manifestação de uma saúde plena se dá, necessariamente, pelo bem-estar e disposição para viver, ou seja, está diretamente ligada ao seu estado físico, mental e emocional.
O que causa falta de disposição?
A falta de sono, ou sono não reparador, é um dos grandes responsáveis pela falta de disposição, mas outros hábitos podem impactar diretamente no seu ânimo para realizar as tarefas do dia a dia. Abaixo, você vai conferir 8 coisas bastantes comuns que causam falta de disposição e que provavelmente estão presentes na sua rotina. Acompanhe!
Álcool
Para muitas pessoas, álcool é sinônimo de relaxamento e descontração. Beber de maneira moderada dificilmente irá comprometer sua disposição, mas a ingestão de bebidas alcoólicas com frequência e em grande quantidade pode comprometer a qualidade do seu sono, fazendo com que você durma por um período mais curto ou não tenha um sono reparador. Além disso, o álcool pode esgotar os níveis de importantes vitaminas responsáveis por manter nossa energia saudável.
Cafeína
Muitas pessoas que se sentem falta de disposição com frequência tendem a tomar café para aumentar o pico de energia e se sentirem mais dispostas. Mas a cafeína em excesso pode provocar um efeito contrário e diminuir os níveis de energia após os picos iniciais. Se a ingestão de cafeína ocorre com muita frequência, você corre o risco de drenar sua energia ao longo do tempo e sentir falta de disposição diariamente.
Açúcar
Alimentos com alto teor de açúcar ou carboidratos refinados possuem pouco valor nutricional e não oferecem os nutrientes essenciais para manter nosso corpo ativo e enérgico. Por mais que o açúcar aumente a nossa energia, esse pico é considerado momentâneo e dentro de algumas horas você poderá notar que não está com a mesma disposição.
Medicamentos
Existe uma série de medicamentos que podem causar sonolência, falta de disposição ou fadiga como efeito colateral. Antialérgicos, analgésicos e medicamentos para enjôo, por exemplo, podem interromper o ciclo do sono e fazer com que você acorde com baixa energia no dia seguinte. Portanto, se você ingere medicamentos com frequência, é importante se atentar para os possíveis efeitos colaterais e buscar, com orientação médica, outras alternativas caso seja necessário.
Sedentarismo
Praticar atividades físicas em excesso pode te deixar com cansaço, mas a ausência de exercícios também podem roubar sua energia. Isso porque não movimentar o corpo pode levar a má circulação e resultar em fadiga. Por outro lado, a prática de exercícios de forma regular ajuda a equilibrar nossa energia, além de melhorar nossa saúde física e mental.
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Estresse
O estresse é uma condição bastante comum nos dias de hoje. Pessoas que sofrem com estresse excessivo tendem a aumentar o nível de cortisol, o que resulta em ansiedade e baixa energia. Além disso, também pode esgotar nutrientes e vitaminas importantes para manter nossa disposição.
Desidratação
Segundo a OMS, devemos beber cerca de 2 a 3 litros de água por dia, podendo aumentar dependendo de alguns hábitos de vida. Contudo, grande parte das pessoas não bebe a quantidade de água recomendada, o que pode gerar desidratação. A desidratação, por sua vez, obriga o cérebro e o coração a trabalhar em um ritmo mais acelerado – devido à falta de sangue suficiente – e também pode resultar em falta de disposição.
Níveis baixos de ácido no estômago
A baixa quantidade de ácido estomacal pode desencadear uma série de problemas intestinais que também podem acarretar falta de disposição, já que dificulta a absorção de nutrientes provenientes dos alimentos. Os baixos níveis de ácido no estômago também podem levar a uma baixa absorção de vitaminas e nutrientes necessários para níveis saudáveis de energia.
Percebeu como a falta de energia e disposição está associada a diversos fatores que, por vezes, podem ser vistos de maneira dissociada, ou mesmo ignorada, aos olhares menos atentos?
A medicina funcional avança na abordagem da falta de energia e disposição, ao investigar todos os sintomas (físicos e emocionais) e contextos (ambiental e histórico) em que o paciente se encontra. A análise destes fatores, somados aos exames laboratoriais, instrumenta o especialista de informações para propor um tratamento individualizado.
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